Как правильно выбрать тренажер

Кардиотренажеры предназначены для сжигание жира, к тому же они еще оздоравливают организм в целом: укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. К домашним кардиотренажерам относятся эллипсоид (он же орбитрек), велотренажер, беговая дорожка и степпер. Как правило, в споре кардио и силовых тренажеров для домашнего использования побеждают первые. Они компактнее, дешевле, да и к тому же многие приобретают тренажер с целью похудения. Теперь остановимся чуть подробнее на каждом виде кардиотренажеров.

Как выбрать эллиптический тренажер

Этот вид тренажеров еще называют «эллипсоид» или «орбитрек». Он удачно вобрал в себя функции беговой дорожки, степпера и велотренажера. Занятия на нем напоминают полет или размашистую ходьбу на лыжах, только с утопанием в глубоком снегу. Такие упражнения охватывают практически все мышцы, в особенности ножные, но при этом тренируются и спина, и пресс, и плечевой пояс с руками. Благодаря плавным движениям степень нагрузки на суставы минимальная, поэтому его советуют людям, перенесшим различные операции, а кардиологи дружно рекомендуют эллипсоид пациентам, страдающим сердечными заболеваниями. Получасовое занятие помогает сжечь аж до 300 калорий!

Виды эллиптических тренажеров

Механический Магнитный Электромагнитный Аэромагнитный 
Механический эллиптический тренажерМагнитный эллиптический тренажерЭлектромагнитный эллиптический тренажерАэромагнитный эллиптический тренажер

Нагрузка подается за счет ремня натянутого на маховик.

  • Не требует подключения к электросети

  • Неплавный ход

  • Шум

Нагрузка подается за счет магнитов перемещающихся по маховику.

  • Более плавный ход

  • Средняя стоимость

  • Более долговечен

Нагрузка подается за счет магнитов управляемых компьютером.

  • Многофункциональность (разрабатывает программу тренировок, замеряет пульс и потраченные калории)

  • Бесшумный

  • Долговечный

  • Работает от сети

Нагрузка варьируется встроенным генератором.

  • Многофункциональность

  • Плавный ход

  • Бесшумный

  • Высокая стоимость

  • Требуется подзарядка (правда, после долгого простоя)

Компьютер, встроенный в эллиптический тренажер, позволит следить за пульсом, потраченными калориями, а также выбирать между режимами, увеличивая или, наоборот, уменьшая интенсивность.

Маховик

По расположению маховика эллипсоиды делятся на  переднеприводные и заднеприводные. Первые характеризуются вертикальным расположением спортсмена и больше подходят для высоких людей, поскольку их конструкция защищает от ударов колена о раму. Заднеприводные тренажеры позволяют принять позицию бегущего человека – с наклоном вперед.

Длина шага

Обратите внимание на такую возможность, как регулировка длины шага. Если эллипсоид покупается только для одного члена семьи, то выбирайте, опираясь на рост этого человека, ну а если для всей семьи, то возможность регулировать длину шага просто необходима.

Как выбрать эллиптический тренажер видео

Как выбрать велотренажер

Если вы заядлый любитель рассекать на велосипеде, то почему бы не заниматься этим зимой дома? Велотренажер – пожалуй, самый популярный домашний тренажер, который занимает совсем немного места. Он тренирует мышцы ног, спины, укрепляет сердечно-сосудистую систему и ко всему этому еще вырабатывает выносливость.

Виды велотренажеров

Механический ременнойМеханический колодочныйМагнитный Электромагнитный 
Механический ременной велотренажерМеханический колодочный велотренажерМагнитный велотренажерЭлектромагнитный велотренажер

Нагрузка подается за счет регулируемого ремня.

  • Компактность

  • Неровный ход

  • Шум

  • Не требует электроподключения

Тормозные колодки с разной силы прижаты к маховику.

  • Плавный ход

  • Низкий уровень шума

  • Более долговечен

  • Не требует электроподключения

Нагрузка регулируется при помощи магнита.

  • Долгий срок службы

  • Встроенный компьютер

  • Бесшумность

  • Плавный ход

Нагрузка варьируется электромагнитной сеткой.

  • Работает от сети

  • Долгий срок службы

  • Точная система компьютерных данных

  • Высокая цена

При выборе велотренажера обратите внимание на встроенный велокомпьютер: он должен показывать пульс, калории, скорость, а также различные режимы тренировок (от размеренного катания до рьяного подъема в горы). Кстати, некоторые современные модели способны разработать индивидуальную программу.

Посадка

  • Велотренажер с вертикальной посадкой отличается положением велосипедиста, у которого, как и во время обычной велопрогулки, корпус наклонен вперед.

  • Горизонтальная посадка характеризуется расположением педалей: не под сиденьем, а почти что напротив него, а сам спортсмен находится в положении «полулежа».

  • Гибридная посадка совмещает в себе два перечисленных вида: вертикальный и горизонтальный, из которых можно выбирать.

Как выбрать велотренажер видео

Как выбрать беговую дорожку

Самый естественный и легкий способ похудеть – это бег и ходьба. Правда, в лютый мороз или проливной дождь – ой, как не хочется никуда из дома выходить! На этот случай припасена беговая дорожка. Этот вид тренажера – снискал славу одного из лучших жиросжигателей.

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки бывают механические и электрические. 

МеханическаяЭлектрическая
Механическая беговая дорожкаЭлектрическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожка намного дешевле, к тому же, чтобы полотно двигалось, нужно прикладывать еще больше усилий – а это увлекательно тянет за собой сжигание калорий. Зато электрическая дорожка радует разнообразием режимов: можно менять как скорость, так и угол наклона дорожки.

При выборе беговой дорожки обратите внимание на наличие кнопки экстренного торможения (дабы избежать ненужных травм), на функциональность встроенного компьютера (нужно же знать пройденное расстояние, пульс и калории), а также уделите внимание хорошей амортизации полотна – это важно для того, чтобы не повредить суставы.

Как выбрать беговую дорожку видео